స్టార్ ఫ్రూట్ తినండి నక్షత్రంలా మెరిసిపోండి !!

స్టార్ ఫ్రూట్

స్టార్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

స్టార్ ఫ్రూట్, కారాంబోలా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఉష్ణమండల పండు, మీరు దానిని ముక్కలు చేసినప్పుడు నక్షత్రంలా కనిపిస్తుంది. పండని స్టార్ ఫ్రూట్ ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది, కానీ దాని చర్మం యొక్క పలుచని పొర అది పండినప్పుడు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. కారాంబోలాస్ ఓవల్ ఆకారంలో ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా 3 నుండి 5 అంగుళాల పొడవు ఉంటాయి.

ఇది ప్రధానంగా భారతదేశం, మలేషియా, ఇండోనేషియా మరియు ఫిలిప్పీన్స్‌లో పెరుగుతుంది, కానీ మీరు దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా పొందవచ్చు. స్టార్ ఫ్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే అది ప్రమాదకరం.

స్టార్ ఫ్రూట్ రుచి

పండిన స్టార్ ఫ్రూట్ కండకలిగినది, క్రంచీగా మరియు జ్యుసిగా ఉంటుంది మరియు తీపి మరియు కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పెద్ద పండ్ల కంటే చిన్న స్టార్ ఫ్రూట్స్ ఎక్కువ వగరుగా ఉంటాయి. అధికంగా పండిన కారాంబోలాస్ పులియబెట్టిన రుచి లేదా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

స్టార్ ఫ్రూట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1.శోథ నిరోధక సామర్థ్యం:

ఈ పండులోని అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సోరియాసిస్ మరియు డెర్మటైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మంచి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా చేస్తాయి.

2.బరువు తగ్గిస్తుంది:

స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు తక్కువ తినవచ్చు. ఇది తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి కూడా.

3.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యం:

స్టార్ ఫ్రూట్ మీకు విటమిన్ సి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4.గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:

స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని పొటాషియం మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

5.మెరుగైన జీర్ణక్రియ:

స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వ్యర్థాలను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, తిమ్మిరి మరియు అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

6.ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం:

స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరియు సన్నని గీతలు మరియు ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్ బలమైన మరియు మెరిసే కురులను ఇస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క ఉనికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు కురులను బలపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, స్టార్ ఫ్రూట్ తినటం వలన జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంటుంది, జుట్టు పొడిగా ఉండటం దురద మరియు చుండ్రును నివారిస్తాయి. స్టార్ ఫ్రూట్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శక్తివంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు దోహదం చేస్తుంది.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

స్టార్ ఫ్రూట్ కొందరిలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ప్రధానంగా దాని అధిక ఆక్సలేట్ కంటెంట్ కారణంగా.

కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకునే వారు స్టార్ ఫ్రూట్‌ను తీసుకునే ముందు తమ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి.

Image designed by:pixabay