అబ్బా రోజ్ ఆపిల్ అంట... రోజుకి ఒకటి తిని మనం కూడా రోజ్ లా ఉందాం!!

వాటర్ యాపిల్

వాటర్ యాపిల్, వాటర్రీ రోజ్ యాపిల్ లేదా సింపుల్ గా, రోజ్ యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సైజిజియం ఆక్వియం అనే శాస్త్రీయ నామంతో పిలవబడుతుంది, ఇది ఆగ్నేయాసియా దేశాలకు మరియు భారతదేశంలోని కొన్ని ఉష్ణమండల ప్రాంతాలకు చెందినది.

వాటర్ యాపిల్ మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు గుండె పరిస్థితులు మరియు కాలేయ రుగ్మతలతో సహా వివిధ రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కండకలిగిన పండు యొక్క ప్రత్యేకమైన ఔషధ గుణాలు భారతీయ సాంప్రదాయ వైద్య విధానాలలో చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి - ఆయుర్వేదం, సిద్ధ మరియు యునాని.

"వాటర్ యాపిల్" అనే పేరు గందరగోళంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు సిజిజియం జాతికి చెందిన ఏదైనా మొక్కను సూచించడానికి పరస్పరం మార్చుకుంటారు. అందువల్ల, సిజిజియం వర్గం నుండి రెండు సాధారణ మొక్కల నామకరణంలో తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - మైనపు ఆపిల్ మరియు వాటర్ ఆపిల్, తరువాతి పోషక విలువలను ఖచ్చితంగా హైలైట్ చేయడానికి.

వాక్స్ యాపిల్ మరియు వాటర్ యాపిల్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మైనపు ఆపిల్ పండు సైజిజియం సమరాంజెన్స్ అనే శాస్త్రీయ నామంతో వెళుతుంది మరియు దీనిని సాధారణంగా జావా ఆపిల్ అని పిలుస్తారు. మరోవైపు, వాటర్ యాపిల్ పండు సైజిజియం ఆక్వియం అనే శాస్త్రీయ నామాన్ని కలిగి ఉంది మరియు దీనిని సాధారణంగా గులాబీ ఆపిల్ లేదా నీటి గులాబి ఆపిల్ అని పిలుస్తారు. కొన్నిసార్లు, జావా ఆపిల్‌ను వాటర్ యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఈ పరిస్థితి ప్రచురించబడిన కథనాలు, తోటపని పరిభాషలలో అలాగే మార్కెట్‌లలో వాణిజ్యపరంగా విక్రయించబడినప్పుడు గందరగోళం ఏర్పడుతుంది. అయితే, ఇది తప్పుడు పేరు మరియు వాటర్ యాపిల్‌కి సరైన పర్యాయపదం రోజ్ యాపిల్.

వాటర్ యాపిల్స్ ఎక్కడ పెరుగుతాయి?

నీటి ఆపిల్ మొక్కలు సహజంగా తడి, వెచ్చని మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణ పరిస్థితులలో వృద్ధి చెందుతాయి, ఇక్కడ నేలలో తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దాని స్థానిక పరిసరాలలో ఉష్ణమండల ఆగ్నేయాసియా దేశాలైన మలేషియా, ఇండోనేషియా, ఫిలిప్పీన్స్, భారతదేశం మరియు శ్రీలంక ఉన్నాయి. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాల కారణంగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని హవాయి, ఫ్లోరిడా మరియు కాలిఫోర్నియాలోని సమశీతోష్ణ వాతావరణంలో అలాగే ఆస్ట్రేలియాలోని దక్షిణ ప్రాంతాలలో కూడా ఇవి అలవాటు పడ్డాయి మరియు సాగు చేయబడతాయి.

నీటి యాపిల్ చెట్టు మిర్టేసి కుటుంబానికి చెందినది మరియు 3 నుండి 10 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. ముతక గట్టి లోతైన గోధుమ రంగు బెరడు విస్తృతమైన కొమ్మలను కలిగి ఉంటుంది, ఈ చెట్టు యొక్క ఆకులు ఒక ప్రముఖ మెరుపును కలిగి ఉంటాయి మరియు పొడవుగా మరియు ఇరుకైనవిగా ఉంటాయి. ఈ మొక్క మే నుండి ఆగస్టు వరకు వేసవి నెలలలో వికసిస్తుంది, లేత ఆకుపచ్చ, క్రీమ్ మరియు తెలుపు పువ్వులు పూర్తిగా వికసిస్తాయి.

ఆగస్ట్ నుండి నవంబర్ వరకు, అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, పండ్లు క్రీము-ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి (గ్రీన్ వాటర్ యాపిల్) మరియు పూర్తిగా పండిన తర్వాత ప్రకాశవంతమైన గులాబీ-ఎరుపు రంగులోకి మారుతాయి (వాటర్ యాపిల్ లేదా రోజ్ యాపిల్). పండిన నీటి యాపిల్ పండ్లు బెల్ ఆకారంలో ఉంటాయి, వెలుపలి వైపున తెల్లటి, జ్యుసి గుజ్జు కలిగి ఉండే క్రిమ్సన్ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటాయి. అవి తేలికపాటి ఆహ్లాదకరమైన వాసనను వెదజల్లుతాయి మరియు సాధారణంగా లోపలి భాగంలో ఒకటి లేదా రెండు బూడిద గింజలను కలిగి ఉంటాయి.

వాటర్ యాపిల్ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

రోజ్ యాపిల్ అనే సాధారణ పేరును కలిగి ఉండి, బయట పొడుగుగా ఉన్న యాపిల్ లాగా కనిపించినప్పటికీ, ఈ పోషకమైన పండ్లు సువాసన, రుచి మరియు ఆకృతి పరంగా గులాబీ లేదా ఆపిల్‌ను పోలి ఉండవు. ఈ తియ్యని వాటర్ యాపిల్ పండ్లు అంతర్గతంగా క్రంచీ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు పండినప్పుడు రుచిలో చాలా తీపిగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పండని గ్రీన్ వాటర్ యాపిల్ ఒక లక్షణమైన పుల్లగా, వగరుగా ఉంటుంది. మరియు అందువల్ల ఊరగాయలు, కూరలు మరియు చట్నీల తయారీలో ఉపయోగించడానికి అనువైనది.

పండని మరియు పండిన పండ్ల యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్, కానీ ఆకులు కూడా చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. వాటర్ యాపిల్ పండు దాని తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు అతితక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వుల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. అదనంగా, ఇది డైటరీ ఫైబర్‌లను కూడా అందిస్తుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన గుండె పనితీరు కోసం కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. నీటి యాపిల్స్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి విటమిన్ సి మరియు సరైన దృష్టి కోసం విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే B విటమిన్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

అదనంగా, అవి ఇనుము మరియు కాల్షియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి కీలకమైన ట్రేస్ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎంజైమ్ పనితీరును పర్యవేక్షిస్తాయి మరియు శరీర కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఆకులలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి శోథ నిరోధక లక్షణాలను అందిస్తాయి.

వాటర్ యాపిల్స్ నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా పెరుగుతాయి మరియు వినియోగిస్తున్నారు మరియు తాజా రసాలు, జామ్‌లు, ఊరగాయలు మరియు సలాడ్‌ల రూపంలో కూడా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఈ కరకరలాడే పండు యొక్క ఆహ్లాదకరమైన వాసన, గుజ్జు రుచి మరియు అసంఖ్యాకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్ని వయసుల వారు తినవచ్చు మరియు రోజువారీ ఆహారంలో అదనపు విలువగా ఉపయోగపడుతుంది.

1. ఇమ్మ్యూనిటి ని పెంచుతుంది:

విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పనితీరులో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు సాఫీగా పని చేస్తుంది. విటమిన్ సి జలుబును ఎదుర్కోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది.

2. స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గింది:

వాటర్ యాపిల్‌లోని అతితక్కువ మొత్తంలో సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్ట్రోక్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్, ఆక్సీకరణ నష్టం, గుండె ఆరోగ్యం, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు మరియు ఎండోథెలియల్ ఆరోగ్యం వంటి ఆరోగ్య రుగ్మతల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఫలకం అభివృద్ధి చెందడం వల్ల స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వస్తుంది, ఇది విటమిన్ సితో తగ్గుతుంది.

3. ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడుతుంది:

వాటర్ యాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే ఇతర ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు కీళ్లనొప్పులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్, కాలుష్య కారకాలు మరియు విషపూరిత రసాయనాల వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. శరీరం రేడియేషన్, పొగాకు లేదా పొగకు గురైనప్పుడు మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియలో శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి. వాటర్ యాపిల్స్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణం శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను ఎఫెక్టివ్‌గా ఎదుర్కొంటుంది.

4. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

రొటీన్ డైట్‌లో వాటర్ యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల జీవరసాయన ప్రక్రియలలో ఎంజైమ్‌లకు ఉత్ప్రేరకంగా పని చేయడం ద్వారా ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌ల సమీకరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన ఆకలి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది:

వాటర్ యాపిల్‌లోని డైటరీ ఫైబర్, మెటీరియల్ కదలికలో జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది ఇది సక్రమంగా ప్రేగు పనితీరు లేదా మలబద్ధకం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

6. మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది:

వాటర్ యాపిల్ అనేది నియాసిన్ యొక్క మూలం, ఇది వ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది. నియాసిన్ మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో హానికరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. కాలేయ నష్టాన్ని నయం చేస్తుంది:

ఆల్కహాల్, రక్తహీనత, పోషకాహార లోపం, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు హెపాటోటాక్సిక్ ఔషధాల అధిక వినియోగం కారణంగా కాలేయం దెబ్బతింటుంది. వాటర్ రోజ్ యాపిల్ కాలేయ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే హెపాటోప్రొటెక్టివ్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

8. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది:

వాటర్ యాపిల్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే నీటి శాతం, ప్రజలు తరచుగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే వేసవి కాలంలో దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి వాటిని సరైన మార్గంగా చేస్తుంది. తగినంత నీటి సరఫరా మరియు శరీర కణాలలో ఎలక్ట్రోలైట్ తిరిగి నింపడం కోసం పండును అలాగే తినవచ్చు లేదా రసంలో పిండవచ్చు, చల్లగా మరియు సిప్ చేయవచ్చు.

9. కండరాల తిమ్మిరిని నయం చేస్తుంది:

వాటర్ యాపిల్‌లో తగినంత పొటాషియం మరియు నీరు ఉంటాయి. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు పొటాషియం, సోడియం మరియు డీహైడ్రేషన్ తక్కువ స్థాయిల కారణంగా తరచుగా వచ్చే కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది

10.గర్భిణీ స్త్రీలకు వాటర్ యాపిల్స్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:

వాటర్ యాపిల్‌లో అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు ఐరన్ వంటి విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి పెరిగిన పోషక అవసరాల కారణంగా మరియు అసౌకర్య లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి కీలకమైనవి. అలాగే, ఆకులు అనాల్జేసిక్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలో నొప్పి మరియు పుండ్లు పడకుండా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఇంకా, గర్భధారణ సమయంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే మూర్ఛ మరియు వాంతులు వంటి అనివార్యమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి; వాటర్ యాపిల్స్ వాటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

Image designed by:pixabay